Te acompaño en el desarrollo personal, profesional y empresarial como Coach, Psicólogo, Docente y Consultor, especialmente en áreas de Recursos Humanos y Planeación Estratégica.
Soy un profesional con más de veinte años de experiencia en la administración y desarrollo de equipos de trabajo en el área de Recursos Humanos, apoyando las estrategias del negocio para alcanzar los objetivos.
Poseo experiencia en planeación estratégica, capacitación y desarrollo, gestión del cambio, cultura organizacional, clima organizacional, administración de presupuesto, administración de nóminas, solución de conflictos, entre otros.
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Imagina que tus emociones funcionan como una casa: si no sacas la basura, todo empieza a oler mal, a estorbar y a impedirte vivir con tranquilidad.
La basura emocional es exactamente eso, pero dentro de tu mente: emociones y pensamientos negativos que no hemos procesado y que se van acumulando con el tiempo.
La basura emocional se refiere a emociones negativas no procesadas, pensamientos tóxicos y cargas del pasado (como rencores, traumas, miedos, resentimientos, pensamientos que te critican o te hacen sentir mal contigo mismo, relaciones o experiencias que han dejado heridas, información excesiva o alarmante que te agota) que se acumulan y afectan negativamente tu salud mental y el bienestar, similar a los desechos físicos que ensucian el entorno, interfiriendo con la paz y la toma de decisiones claras, y requiriendo una desintoxicación mediante el perdón, la aceptación y la liberación de esas cargas para sanar y vivir mejor.
Se llama basura emocional, porque al igual que la física, se acumula sin darnos cuenta, ocupa espacio mental, dificulta el bienestar y la claridad, afecta tu manera de pensar, sentir y decidir.
Ahora la pregunta, ¿Cómo saber si llevas basura emocional acumulada?
Analiza si te identificas con alguna de estas señales:
· Sientes un “peso” constante, una sensación de carga en el pecho, cansancio emocional o falta de aire por estrés acumulado.
· Repetición de patrones negativos, tales como: procrastinar, explotar fácilmente, quejarse mucho o pensar siempre en lo peor.
· Dificultad para tomar decisiones, te bloqueas, dudas demasiado o te paralizas ante cosas simples.
Ya que hiciste tu análisis ahora a poner en práctica el plan de acción ¿Cómo limpiar o reciclar esa basura emocional?, usando algunas de estas estrategias
· Reconocer lo que sientes, aceptar que hay una emoción ahí y darle nombre: miedo, tristeza, enojo, frustración.
· Escribir para liberar, hacer listas, cartas (aunque no las entregues), diarios emocionales.
· Hablarlo con alguien de confianza o con un profesional para procesar lo vivido.
· Perdonar a otros y a ti mismo. No para justificar, sino para liberar la carga.
· Modificar patrones de pensamiento, reemplazando ideas dañinas por pensamientos más realistas y constructivos.
· Poner límites saludables y no absorber los problemas, dramas o negatividad de otras personas.
· Cuidarte emocionalmente, como dormir bien, moverte, tomar pausas, meditar, aprender a manejar tus emociones.
En resumen, la basura emocional son emociones no procesadas que se acumula; y se identifican por su peso emocional, patrones negativos y bloqueo mental
Limpia tu basura emocional reconociendo, expresando, perdonando, hablando y cuidando límites y pensamientos.
Dr. Estuardo Valdez Bonilla
Psicólogo, Coach, Consultor, Facilitador